We leven en werken momenteel in een stressvolle tijd. Zes van de tien werknemers vinden dat de druk op het werk ronduit hoog ligt. En overwerken ligt dan op de loer… die laptop is zo mee naar huis genomen! Zelfs twee derde van de medewerkers maken regelmatig overuren, gemiddeld wel zo’n zes uur per week.
Wat is werkdruk
Volgens de FNV spreken we van werkdruk wanneer de balans tussen de werkbelasting en de belastbaarheid van de werknemer is verstoord. Een te hoge werkdruk kan werkstress veroorzaken, wat vervolgens kan leiden tot ziekteverzuim en langdurig uitvallen door het krijgen van een burn-out. Wanneer je als werknemer langdurig te maken hebt met hoge werkdruk ervaar je niet alleen een hoge mate van stress, maar kun je ook gedemotiveerd raken om je taken uit te voeren.
Kortdurend of toch langer…
Je hebt kortdurende werkdruk, vaak veroorzaakt door iets tijdelijks: een groot project, ziekte van een collega of een belangrijke deadline. Dit kost kortdurend meer energie, maar geeft vaak ook weer energie als het is afgerond. Zo van: dat hebben we toch maar mooi gedaan met elkaar!
Grootste oorzaken werkdruk
Vervelend wordt het als de werkdruk langer duurt, dan ontstaat er werkstress. En hoe komt dit dan?
- teveel (verschillende) taken
- te weinig tijd voor wat je moet doen
- voortdurend het gevoel hebben achter te lopen
- teveel gestoord worden met als resultaat minder gefocust kunnen werken
- gebrekkige communicatie, onduidelijkheid over taken en verwachtingen
Tips en trucs
Hoe kom ik stressvrij door mijn werkdruk heen:
- Bekijk wat je concreet kunt doen (en in jouw invloedsfeer ligt) om de werkdruk te verminderen.
- Ga tijdens de lunchpauze even naar buiten. Met je hoofd in de frisse wind waaien zorgen even weg.
- Probeer minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. De zuiverende werking van water is essentieel voor het functioneren van ons lichaam.
- Plan je taken bewust naar de energie die je ervoor nodig hebt (vraag naar onze Timetool©)
- Moeite met in slaap komen? Lezen in bed wordt wel het oorkussen van de geest genoemd.
- Zie je het niet meer zitten, praat even met je collega over wat je dwars zit.
- Heb je het idee dat dit niet voldoende is, ga in gesprek met je leidinggevende of vraag advies aan je HR adviseur.
Maak je niet werkdruk
Meer hierover lezen?
- Hier vind je tips hoe je een burn-out kunt te voorkomen.
- En hier lees je tips leest over de lat wat lager leggen
- Ons voorkom Burn-out traject is al jaren succesvol, lees hier meer
- Bel Sietske 06-40369922 als je meer info hierover wilt
Sietske Biesmeijer
Executive Coach - TEAMexpert
Sietske Biesmeijer heeft een samengesteld gezin met 4 kids, runt met man een eigen zaak en werkt meestal fulltime. Is daarnaast coach bij een Landelijke aanbieder, heeft zitting in de Raad van Toezicht van Stichting AlGoed en maakt in haar vrije tijd graag kunst.
